GLUTAMINA

A glutamina é um aminoácido não essencial, o que significa que o corpo consegue produzi-lo em condições normais. No entanto, em situações de estresse físico intenso, cirurgias, traumas, doenças ou treinos pesados, a demanda por glutamina pode aumentar, e o organismo pode não conseguir produzi-la em quantidade suficiente, tornando sua suplementação útil.

Ela é importante para diversas funções no corpo, como manter a saúde do sistema imunológico, proteger o intestino (ajudando na integridade da mucosa intestinal) e participar do metabolismo muscular.

Apesar de ser bem tolerada, o uso de glutamina como suplemento deve ser orientado por um profissional de saúde, especialmente se for em altas doses ou por períodos prolongados.

A glutamina serve para fortalecer o sistema imunológico, proteger o intestino e ajudar na recuperação muscular. Ela é muito usada por pessoas que praticam atividades físicas intensas, pois contribui para reduzir a fadiga e melhorar a recuperação após o treino.
Também é importante para manter a saúde da mucosa intestinal, ajudando na absorção de nutrientes e prevenindo problemas como a permeabilidade intestinal ("intestino solto" ou "intestino permeável").
Além disso, a glutamina pode ser útil em situações de estresse físico, cirurgias, infecções ou doenças que enfraquecem o corpo, ajudando na recuperação e na manutenção da saúde geral.

A glutamina é indicada para pessoas que precisam de suporte extra para o sistema imunológico, recuperação muscular ou saúde intestinal. É especialmente recomendada para:

Atletas e praticantes de atividades físicas intensas, pois ajuda na recuperação e redução da fadiga muscular.

Pessoas com doenças intestinais, como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn ou colite, por auxiliar na regeneração da mucosa intestinal.

Pacientes em recuperação de cirurgias, traumas ou infecções, já que o corpo consome mais glutamina nessas situações.

Pessoas com baixa imunidade, pois a glutamina fortalece as células de defesa.

Apesar de ser segura para a maioria das pessoas, o uso deve ser orientado por um profissional de saúde para garantir a dose certa e evitar excessos desnecessários.

A glutamina geralmente é tomada em pó ou cápsulas, com água ou suco, e preferencialmente com o estômago vazio para melhor absorção. A forma mais comum de uso é:
Dose diária: entre 5 a 10 gramas por dia, dependendo da recomendação profissional e da finalidade (uso esportivo, clínico ou intestinal).

Horário: pode ser tomada ao acordar, após o treino ou antes de dormir, conforme a necessidade.

Em casos de uso intestinal ou imunológico: costuma-se tomar em jejum, para melhor ação no trato digestivo.

É sempre importante seguir as orientações do fabricante e, de preferência, consultar um nutricionista ou médico para adequar a dose a um objetivo específico.