VITAMINAS, MINERAIS & NUTRIENTES

As 12 vitaminas essencias para a saúde são: Vitamina A, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B3 (Niacina), Vitamina B5 (Ácido pantotênico), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B7 (Biotina), Vitamina B9 (Ácido fólico), Vitamina B12 (Cobalamina), Vitamina C, Vitamina D e Vitamina E.

A suplementação de vitaminas é importante quando a alimentação não consegue fornecer todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar bem.
Isso pode acontecer por diversos motivos, como uma dieta pobre em variedade, restrições alimentares, ou até mesmo em momentos específicos da vida, como gravidez, envelhecimento ou durante a prática intensa de atividades físicas.

Além disso, pessoas com certas condições de saúde, como problemas de absorção intestinal ou que usam medicamentos de forma prolongada, podem ter dificuldade em obter as vitaminas necessárias apenas pela alimentação.

Outro ponto importante é que algumas vitaminas, como a D, muitas vezes não são obtidas em quantidades suficientes mesmo em dietas equilibradas, especialmente em pessoas que têm pouca exposição ao sol.

Qualquer pessoa pode tomar vitaminas, desde que haja necessidade e orientação profissional.
Crianças, adultos, gestantes, idosos e atletas podem precisar de suplementação em fases específicas da vida ou diante de carências nutricionais. Dietas restritivas, problemas de saúde que afetam a absorção e baixa exposição ao sol também são motivos comuns.
No entanto, o uso deve ser feito com cuidado, pois o excesso pode causar efeitos indesejados.

As vitaminas são divididas em dois tipos principais:
Vitaminas lipossolúveis: são solúveis em gordura e armazenadas no fígado e tecidos do corpo. São elas: A, D, E e K.
Vitaminas hidrossolúveis: são solúveis em água, não são armazenadas em grandes quantidades e o excesso é eliminado pela urina. Incluem a vitamina C e todas as vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12).